Przeczytałem jakieś badania dotyczące przerw między seriami (tutaj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/16095405/), z których wynika, że jeżeli chodzi o siłę i hipertrofię, to nie ma znaczenia, jak długie przerwy będziemy robić między seriami (akurat w badaniu był przykład 2 min. vs 5 min.). Masz jakieś zdanie / wiedzę na ten temat? Tak na [...]
Do SALIX 1)Możesz złożyć doniesienie na policję o popełnieniu przestępstwa oszustwa (droga policja-prokuratura-sąd) 2)Jeżeli droga bedzie jak powyżej to w sądzie karnym w procesie posesoryjnym sprawa o oszustwo i o odszkodowanie lub w zwykłym procesie o oszustwo i potem musisz wytoczyć powództwo cywilne o odszkodowanie. 3)Droga [...]
z tym Y to muszę w domu na leżąco poćwiczyć chyba, i pp z kijem od szczotki postanowiłem zacząć ćwiczyć w domu %-). 1. Myślałem o zakupie pasków na nadgarstki, polecasz coś? 2. w niedziele mam dokonywać pomiarów czy w poniedziałki lepiej? 3. z tym drążkiem to od pierwszej serii dorzucać kilogramy ? 4. ile według ciebie powinien trwać mój trening? [...]
Siemka !! Sorki ze sie tak dlugo nie odzywalem , ale problemy natury psycho-technicznej (awaria, kobita) - nie mam jeszcze fotek, bo kolega poleciał w*****a i dopiero za jakis czas beda - sorki, ze Was tak zwodze, no ale beda bankowo A na melanz SFD sie pisze - napijemy sie wodeczki, potem wpadna dupeczki -albo odwrotnie ... Wielkie Pozdro 600 [...]
kurde nie musicie mnie od razu tak jechać. To co mam ładować w kanapki? Na ciągłym mięchu w kanapce dlugo nie pociągne.. Filmik w trakcie ładowania, dzisiaj powinien być ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-02 21:23:58
Dzisiaj jedzenie było w miare ok. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e03f3102d5e4cb7b21a12d89e9055ee.png Filmik z dzisiejszego treningu: http://www.youtube.com/watch?v=A4x3vhuU6Ko&feature=youtu.be Dzisiejszy trening zajął mi ponad 1 h 20 min. Bardzo długo się zeszło gdyż cięgle łaziłem zmieniać obciążenie i patrzeć na plan co jest pokolei. Ogólnie [...]
które poszłam ze względu na ból w tym właśnie silniejszym posladku który promieniuje trzyma długo i mam problemy ze zginaniem kolana w tej nodze, łapie się na tym że bardzo często mam je ciągle cofniete w tyl. zdecydowanie musisz wybrać się na terapię do fizjoterapeuty / osteopaty przy tego typu dolegliwościach samego problemy na zdjęciach nie [...]
[...] miesnie, chyba ze faktycznie zrobisz 2 serie rozgrzewajace np. 15/10/6 powtorzen i ta ostatnia faktycznie bedzie ciezka - na pewno warto sprobowac - sam tak trenowalem dosyc dlugo i efekty byly bardzo dobre. Nogi dobrze mi ida przy powtorzeniach 15-20 - ale wtedy jedna seria (o ile wykonana z maksymalnym wysilkiem) wystarcza. 4. Znaczenie ma, [...]
bo na splicie już bardzo długo i chciałbym coś zmienić. Dlaczego mój plan FBW jest słaby możesz go jakoś poprawić albo dać jakieś wskazówki ? Albo poleć mi jakim treningiem mam teraz jechać ja o tym poczytam i tu wrzuce tylko zależy mi na czasie bo jutro mam trening. Pozdrawiam
DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 12tyg za długo. Co 3 miesiące mam badania/markery sprawdzające czy jest nawrót choroby nowotworowej. Więc moj organizm musi być co 3 miesiące gotowy na konieczność podjęcie leczenia chemia.(nowotwor zlosliwy jądra) Wiec nalgam na te 8tyg. Zostawic tak.jak pisalem czy: 1-4 40mg/ed 5-8 [...]
ja dzis tez robilem badanie potem wstawie .A czy przy dawkowaniu tamoxa z clomidem lh nie powinno byc poza widelki ? No nie.... poza widełkami to ma natural który będzie brał clomid. Po takim długim okresie na soku zazwyczaj powrót trwa długo. Zależy jeszcze jakie środki leciały. Także tu trzeba cierpliwości i stałości. U mnie po 3 letnim cyklu z [...]
[...] zzastrzyki anbtybiotyki, wyszedlem na drugi dzien, po 4 dniach wizyta na zmiane opatrunku to bylo najgorrsze nie spodziewalem sie ze tyle mi wsadzi do nosa, byla to gąbka o dlugosci ok 15 cm szerokosci 1 cm wcisnieta na cala dlugosc nosa w kazda z dziurek albo mi sie zdawlao albo czulem to w gardle;) wyciagniecie tego jest bardzo nieprzyjemne [...]
Witam, Po jakim czasie od zakończenia cyklu kreatynowego można z czystym sumieniem pić alkohol? W sensie jak długo po cyklu kreatyna utrzymuje się jeszcze w organizmie? Chciałbym się chociaż raz napić w te wakacje }:-( A jak masz w organizmie i sie napijesz to co sie stanie? Wybuchniesz? ;-D Poza tym kreatyne cały czas masz naturalnie na jakimś [...]
witaj w sprawie konwersji piszę :-) jak wygląda u Ciebie poziom żelaza/ferrytyny? badałaś? jak sypiasz? jak z trawieniem ? w konwersji pomóc może -odpowiednia iośc kalorii i węglowodanów (150g u kobiety trenującej to za mało) -odpowiedni poziom żelaza we krwi -sprawne trawienie zdrowe jelita -suplementacja witamin z grupy B, zwłaszcza B12 -selen, [...]
jak dlugo nie mas okresu? ile tluszczy jadlas wczesniej? zeby okres wrocil musisz zamienic tluszcze roslinne na zwierzece w duzej mierze. jaki jest Twoj cel sylwetkowy?
Kurcze jakbym miał ci pisać jak ja ćwiczyłem, to bym musiał do rana pisać. Powiem krótko tylko podstawowe ćwiczenia, nie kombinuj z wyciągami i Cwiczeniami poprawiającymi szczegóły puki nie zdobedziesz odpowiedniej masy mieśniowej,a to moze potrwać bardzo długo bo jak wiesz zdobycie w ciągu roku 3 kg miesnia to dobry efekt wiećej raczej jest [...]
Jak wszedłem na forum i zobaczyłem że Mino ma kontuzje to po prostu miałem ochotę wyrzucić monitor przez okno... Potem patrze Sonnen wkracza do akcji- jest nadzieja na zobaczenie mojego ulubieńca w oktagonie. No ale oczywiście radość przedwczesna bo kłopoty z wizą itd...No i koniec końców znowu muszę długo czekać żeby oglądać Rue w akcji. Ale mam [...]
Fajny artykuł o Alistairze i tej walce przeczytałem, obiektywny i rozsądny...Spróbuję przetłumaczyć poniżej _________________________________________________________________________ "Alistair Overeem: Człowiek,który powinien byc królem" Jeżeli zapytalibyście mnie o fightera, którego potencjał znacznie przewyższa jego osiągnięcia, pierwszy który [...]
Masz rację bo przy końcowym już spalaniu tłuszczu wydaje mi się, że dużo traci się też mięśni do tego jeżeli jesteś już 6 miesięcy na deficycie to należy ci się i organizmowi odpoczynek :) Z niecierpliwością czekam na podsumowanie bo dziennik obserwuje z ukrycia już dość długo :-)
nie rozumiem, redukcja trwa dlugo to prawda, ale 3msc temu wracalem na moje zero kaloryczne ktore bylo miedzy 2700-3000 zaczalem tak jejsc i w tym momencie jestem na 2300 kcal mam znow wrrocic do 2700kcal na miesiac ?
[BLOG] Marek - blog treningowy
